(Pokračování z 10. srpna)
Dnes nabízím nespavcům RADY Z RŮZNÝCH SOUDKŮ. I když kuřáci tvrdí, že kouření je uklidňuje, podle lékařů patří nikotin mezi vyvolavače problémů se spánkem. // Kdo se budí ze spánku kvůli bolestem krční páteře, měl by po poradě s rehabilitační sestrou užívat speciální polštářky, které se modelují podle momentální polohy této části páteře zaujímané během spánku, a tím ji fixují v přirozené poloze. // Komu narušují spánek potíže s dýcháním, ten si má stlát lůžko tak, aby měl horní polovinu těla v mírně zvýšené poloze; jinak se může stát, že bude mít například nepříjemné sny o tom, že se dusí. // Je-li důvodem nespavosti tenze neboli napětí svalů, pak je vhodné užívat hořčík a vápník. // Kdo nedokáže spát při otevřeném okně, měl by zásadně večer ložnici důkladně vyvětrat a navíc by měl nechat otevřené dveře. V uzavřené místnosti se po jisté době vzduch takzvaně vydýchá, podvědomí zaznamená ubývající množství kyslíku a naopak přibývající podíl kysličníku uhličitého, a spáč se v důsledku toho může probudit. // Ložnice má být pro každého „bezpečným přístavem“, takže by měla odpovídat nátuře spáče: kdo má rád pořádek, měl by ji mít uklizenou jako onu příslovečnou klícku, a kdo miluje spousty jakoby "rozházených" milých drobností a titěrností, měl by si je po ní rozmístit. // Lůžko by mělo v zájmu klidného spánku stát mimo "hlavní trasy" bytu či domu, a alespoň zčásti by mělo být zakryto před zraky ostatních členů rodiny. Také by nemělo stát v průvanu, což je důležité zejména pro toho, kdo spí u otevřeného okna; pamatovat bychom měli také na radu, že nohy bychom neměli mít blízko okna, protože jejich prochlazení zahání spánek. O tom, že počítání oveček při nespavosti lze nahradit mnohem účinnějšími metodami (třeba vlastní představivostí) a zda např. ovlivňuje spánek orientace lůžka podle světových stran, si povíme v září.