Jak jsem slíbila na těchto stránkách 17. července, nabízím pokud možno ne příliš frekventované rady, které mohou odstranit nespavost. První část se bude týkat případů, kdy za ni může NÁŠ ZDRAVOTNÍ STAV. Začněme zásadou, podle níž ten, kdo má problémy se spánkem, by neměl před spaním vydatně jíst a to zejména těžká, silně kořeněná a solená jídla. Jeho večeře by se měly obejít bez masa, tučných sýrů, ořechů, semen, exotického ovoce, sojových výrobků, slaniny, brambor, kyselého zelí, cukru, uzenin, špenátu, rajčat, hroznového vína a feferonek. Nespavci by měli také pamatovat na to, že někdy mohou být potíže se spánkem důsledkem večerního užívání vitaminů B a C, nedostatku železa (v důsledku toho se sníží produkce některých hormonů důležitých pro spánek) či mědi (zdrojem mohou být mořské řady či melasa), ev. užívání léků uvolňujících horní cesty dýchací. Další dobrá rada doporučuje sníst poslední větší jídlo asi 3 hodiny před odchodem na lůžko, ale protože není radno ani uléhat s kručícím žaludkem, lze kvůli snazšímu usnutí slupnout nějakou vhodnou maličkost (plátek netučného sýra, malý bílý jogurt) či vypít trochu mléka se lžičkou zklidňujícího medu a špetkou skořice; kdo má rád netradiční pochoutky, ten vyzkouší kyselé mléko se lžičkou medu. Při nespavosti způsobené nadměrně zatíženým či ne zcela perfektně fungujícím trávicím traktem pomůže šálek šťávy z povařeného celere. Staří Číňané doporučovali proti nespavosti červenou vařenou cibuli či syrový česnek; ten by ovšem měl zkoušet pouze ten, kdo ho dobře snáší. (Dokončení 14. srpna.)