Hlídat si váhu je samozřejmě správné, ale jak známo, nic se nemá přehánět, což dokazuje sledování asi tisícovky Američanů, kteří byli 30 let pod kontrolou lékařů americké Harvardské univerzity. Výsledek, k němuž vědci došli, překvapil i je samé. Ukázalo se totiž, že zvýšené riziko onemocnění téměř všemi nemocemi přináší nejen tloustnutí, ale i větší neuvážené úbytky váhy. Čím větší jsou výkyvy, tím je toto ohrožení závažnější ve srovnání s ohrožením lidí udržujících si víceméně stabilní váhu dlouhá léta; nejčastěji na to reaguje organismus chorobami srdce a krevního oběhu.
Lékaři rovněž nedoporučují snižovat váhu drastickou redukcí přijímané potravy či dietami založenými na jednostranném jídelníčku, varují před vším, co sice nutí ručičku váhy mířit k nižším hodnotám, ale za cenu ztráty tekutin, a radí, abychom se nesnažili o rychlé úbytky váhy. Nejrozumnější je shazovat asi 1 až 1,5 kilogramu týdně. O hubnutí by rozhodně neměly uvažovat nastávající maminky, a lidé nemocní by měli zahájení redukční diety konzultovat s ošetřujícím lékařem. Každý, kdo se rozhodne hubnout, by měl také nejprve popřemýšlet o tom, zda je to vlastně nutné. Mnohdy totiž zejména mladé dívky věří tomu, že budou-li mít superštíhlý pas, vystupující žebra a vpadlé tváře jako obdivovaná modelka z reklamy či z filmu, začnou po nich chlapci a muži šílet. Není to ale pravda. Velmi štíhlé až hubené dívky bývají většinou obdivovány druhými ženami, zatímco muži prý naopak dávají přednost pěkně žensky vymodelované postavě. Podle některých průzkumů právě lidé bezvadného zevnějšku nejvíce strádají nedostatkem upřímné, nezištné lásky, neboť jejich partneři se buď soužití s nimi bojí, nebo se je snaží využívat ve svůj prospěch. Navíc je faktem, že ani ony obdivované „proutky“ nemají zcela dokonalou postavu (dovedou pouze své nedostatky dokonale zamaskovat, či odstranit třeba pomocí liposukce, která má však také své stinné stránky) a mnohé svému vzhledu obětovaly zdraví. Odstrašujícím příkladem může být manželka Františka Josefa I. – známá Sisi, která držela kvůli štíhlému pasu měřícímu pouhých 50 cm celý život tak nesmyslné diety, že byla nejen chorobně vyhublá, ale navíc prý trpěla otoky, které jí na kráse jistě nepřidaly (podrobnosti můžete najít v II. díle mojí knihy „Čeští panovníci jak je možná neznáte“ a to zejména v pasáži „Krásná hubená nešťastná Sisi“).