Je nad všechnu pochybnost prokázané, že jakékoliv cvičení – od chůze a plavání přes aerobik až po rekreačně hraný volejbal – prospívá tělu i duchu; člověk se uvolní, pročistí si hlavu a pozapomene na starosti, což jsou „dary“ k nezaplacení, které je zbytečné získávat například pomocí prášků. Zatímco toto je velká část lidí ochota akceptovat, jógu považují mnozí stále za podivné „lámání“ těla. Jenže kdo ji někdy vyzkoušel, ten uzná, že jde o cvičení, které dokáže promyšleně prospět lidskému tělu – jeho pohybovým aparátem počínaje a třeba trávením konče. Není při tom nutno zvládnout bravurně ty nejsložitější cviky, ale stačí, když si zvolíme alespoň pro začátek takové jednoduché polohy, které jsou vhodné pro náš konkrétní zdravotní problém, nebo nám umožní jen tak protáhnout tělo. I když si budeme během prvních chvil připadat neohrabaní, postupně zjistíme, že se lepšíme a nakonec to s námi může dojít tak daleko, že když si nebudeme moci svoji krátkou sestavu zacvičit, bude nám to chybět. Jóga není ani časově náročná: chce jen pár minut soustředění a pokud možno klidný koutek.