Již stará tibetská medicína, jejíž zásady označila nedávno za hodné následování i Světová zdravotnická organizace, věnovala pozornost velikosti porcí zkonzumovaných při jednom jídle. Podle ní by měla tuhá potrava zaplnit polovinu žaludku (její individuální množství udávají dlaně dotýkající se navzájem malíkovou stranou, z nichž uděláme jakousi "mističku"), čtvrtinu by měly zaplnit tekutiny a zbylá čtvrtina by měla zůstat nezaplněná, volná, aby potrava mohla být dokonale promíchána a zpracována. Od stolu bychom měli zásadně vstávat s pocitem mírného hladu, což je vhodné jak pro snazší trávení, tak pro udržení či redukci naší hmotnosti. Pocit nasycenosti se totiž dostavuje teprve v průměru asi 15 minut od zahájení konzumace jídla, takže kdo toto nebere v úvahu, přejídá se, tím zbytečně zatěžuje svůj trávicí trakt a ještě k tomu tloustne. Navíc podle řady studií střídmý příjem potravy prodlužuje délku života; autoři jedné takovéto práce dokonce tvrdí, že kdybychom snížili množství přijatých kalorií o třetinu, dožívali bychom se možná až 120 či 140 let.